Обнаружение Причудливой Диеты

Новые открытия в мире питания кажутся бесконечными.

С появлением социальных сетей и легкого доступа к информации в Интернете часто бывает трудно различить достоверную информацию о питании и псевдонауку. Если Ким Кардашьян следует определенной диете , это должно быть хорошо, верно? Хм, не так быстро …

Как узнать, можно ли доверять так называемым чудодейственным диетам? Эти диеты называют причудливыми диетами, потому что они недолгое увлечение, о них часто говорят онлайн и дают большие обещания.

В первой части нашей серии из двух частей, посвященной увлекательным диетам, мы расскажем, что такое увлекательная диета и как ее определить.

Что такое диета Fad?

Причудливая диета — это диета, которая обещает быструю потерю веса за счет ограничения определенных продуктов или групп продуктов. Часто такие диеты обещают потерю веса и потерю жира без упражнений и часто поощряют невероятно несбалансированные диеты. Они упакованы и продвигаются с «научным» звучащим заявлением людей, которые, похоже, знают, о чем говорят. Итак, когда вы не эксперт по питанию, как вы можете определить причудливую диету?

Как определить причудливую диету?

Определить причудливую диету легко, если вы будете следить за красными флагами. Вот список наиболее распространенных маркеров этих видов диет.

1. Калории

Диета требует от вас резкого снижения калорий. Избегайте диет, которые повышают уровень калорий ниже 800 калорий в день.

2. Слишком жесткий

Диета очень жесткая и не вписывается в ваш образ жизни и здоровье. Если это не жизнеспособно, в чем смысл?

3. Способствует быстрой потере веса

Медицинские работники рекомендуют постепенную потерю веса на 1-2 фунта в неделю, чтобы способствовать соблюдению новых схем питания и улучшить успех.

4. Никаких упражнений не требуется

Те, кто успешно теряют килограммы и поддерживают потерю веса, занимаются религиозными упражнениями. Просто.

5. Чудо таблетки и зелья

Диета требует, чтобы вы использовали таблетки, порошки или травы. Слабительные, мочегонные средства и даже эфедра были продвинуты популярными диетами в прошлом. Ничто не заставит таять твой жир. Избегайте этих таблеток и зелий и придерживайтесь рекомендаций врача и диетолога.

6. Исключение категории продуктов питания

Диета требует, чтобы вы исключали такие категории продуктов, как жир, глютен или углеводы. Никогда не стоит отключать большой компонент вашей обычной диеты. Когда вы избегаете употребления большого количества пищи, вы склонны к дефициту питательных веществ, а прием пищи менее приятен.

7. Замены еды

Когда диета призывает вас употреблять их заменители пищи или пищевые батончики, это должно заставить вас почесать голову. Компаниям выгодно продвигать зависимость от своей продукции. Вы действительно хотите получить совет от кого-то, кто может получить финансовую выгоду от своих рекомендаций по диете?

Имея в виду эти маркеры, определить причудливую диету должно быть намного проще. Вкратце, диеты для быстрого похудения не полезны, и вес, скорее всего, восстановится, когда вы снова начнете нормально питаться. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это, вероятно, так!