Вернуться к основам: раскрыть свой потенциал с помощью пяти столпов

Для блога этой недели мы выходим за рамки спортивного питания и смотрим на общее самочувствие. Я заручился поддержкой бывшего напарника и нынешнего личного тренера и тренера по здоровью и образу жизни Дании Осип-Ричмор. Даня рассказывает о том, как легко интегрировать целостный подход к здоровью в вашу повседневную жизнь со своими пятью столпами здоровья. Мы знаем, что положительные изменения в результатах упражнений происходят от питания и наших режимов тренировок. То, что мы часто недооцениваем, — это также необходимость справляться с жизненными стрессорами, когда мы достигаем наших целей производительности. Подход Дани фокусируется на каждом из элементов, к которым мы можем обратиться, чтобы достичь здорового образа жизни, и является освежающим прорывом в нашей обычной стратегии. Вот проект Дани, по ее собственным словам.

Мой страстный проект, «Достигни нашего потенциала», направлен на то, чтобы осветить экстраординарное во всех нас! Для этого нужно начинать изнутри. Итак, да, вот и я, с пятиуровневым методом. Моя инициатива ума, тела и духа поможет вам раскрыть ваши истинные сверхспособности. Ни в каком конкретном порядке, из-за их истинной взаимосвязанности, наши строительные блоки. Питание, движение, подлинное человеческое взаимодействие, «ом» время и сон. Моя цель состоит в том, чтобы эти пять столбов создавали привычку так же, как чистить зубы.

Вот несколько шагов ребенка в каждом столбе, которые помогут вам начать движение в правильном направлении.

Питание

Это так же просто, как просто есть настоящую еду. Я хочу, чтобы ты ел так, как нам предназначалось. Насколько близко к земле или дереву находится предмет, который я собираюсь положить в рот? Чипсы из капусты — это не то же самое, что свежая капуста! Если вам нужна помощь в восстановлении диеты, попробуйте обратиться к специалисту-диетологу.

Движение

В интересном исследовании Психология здоровья были рассмотрены невидимые преимущества физических упражнений. Исследователи обнаружили, что если вы увеличите ожидаемое удовольствие от упражнений, вы также выиграете от увеличения намерения заниматься спортом. Другими словами, если вы думаете, что вам понравится тренироваться, вы будете делать это чаще!

Итак, я хочу, чтобы вы попробовали все формы движения и повеселились, занимаясь этим. Беги, плавай, танцуй, поднимай вес или ходи на занятия йогой. Не бойтесь пробовать новые вещи или занятия — дайте себе разрешение пойти один раз и не думайте, что вы должны совершать долгий срок. Может быть, вы хотите знать, что такое тайцзи, но один класс сделает это. Исследуй, экспериментируй — просто двигайся!

Держите свою спальню без ячейки! Отключите питание как минимум за час до сна и зарядите свои устройства за пределами вашего спального убежища. Исследование, проведенное в 2011 году Национальным фондом сна, показало, что людям, которые используют интерактивные технологии, такие как сотовые телефоны, перед сном было труднее заснуть и наслаждаться менее спокойным сном.

«ОМ» Время

Сидите в тишине по одной минуте каждый день. Эта практика помогает бороться с истощением и усталостью. Как только у вас это получится, вы можете добавить еще несколько минут к своей ежедневной практике медитации, чтобы насладиться всеми преимуществами тихого времени. Новое исследование описывает, как всего 13 минут медитации в день в течение восьми недель могут улучшить внимание и память и уменьшить беспокойство.

Подлинное человеческое взаимодействие

Подлинное человеческое взаимодействие — двигатель наших душ! Смотри, все, ты встречаешься в один день в глаза. Скажи, пожалуйста, спасибо, и это действительно так.

Моя цель — сделать эти пять столпов достижимыми и достижимыми для всех. Я хочу, чтобы вы стремились к медленной и устойчивой практике формирования привычки. Мы все раскрываем свой потенциал, делая один шаг ребенка перед другим.

О Дани Осип-Ричмор. Дания — бывшая старшая воспитательница детских садов, которая осталась дома, чтобы воспитывать двоих детей. Она занималась физическими упражнениями ночью в Райерсоне и получила диплом личного тренера. Даня также стала сертифицированным инструктором йоги и послом Lululemon. Затем она преподавала различные упражнения и родительские классы по всему городу. Десять лет назад она построила свою студию «Будучи лучшим тренингом», работая один на один с клиентами, которые хотят «чувствовать себя хорошо». Она быстро поняла, что она гораздо более полезна как тренер по здоровью и образу жизни. Даня любит учиться всю жизнь и пожирает все последние исследования в области физических упражнений, питания, воспитания детей и образа жизни.